Sempre que este assunto é abordado pelos meios de comunicação em matérias sobre cotidiano e treinamento dos corredores, uma pergunta é feita: corredores se beneficiam ou não com o treinamento de força realizado durante a temporada de treinos e competições?

Talvez o mais plástico dos órgãos do corpo humano, o músculo pode sofrer modificações em sua forma e função conforme a maneira como é utilizado e estimulado, tendo um papel fundamental na proteção e funcionamento do nosso aparelho esquelético, ou melhor, músculo esquelético. A maneira natural que a natureza encontrou para proteger nossos ossos e principalmente nossas articulações foi o desenvolvimento de músculos para cobrir estas estruturas mais frágeis.

O treinamento resistido, terminologia mais adequada para o treinamento de força, serve para o desenvolvimento dos músculos de todas as regiões do corpo, e com isso contribui para a proteção de ossos e articulações inclusive durante a prática esportiva. Em nosso meio, a forma mais comum e amplamente disseminada do treinamento de força é a musculação, mas outros meios também cumprem esta função como o Pilates, Yoga e até aulas de Mahamudra.

O treinamento de força deve abranger todos os grandes grupos musculares do corpo, incluindo membros inferiores e superiores mesmo para corredores. Normalmente os treinos são feitos com três a quatro séries variando entre dez e 15 repetições, mas isto depende muito da proposta do professor de educação física.

Portanto, corredores de rua, mantenham seus treinos de corrida, mas não se esqueçam de treinar força!